*التوابل و البهارات: الإكثار منالتوابل والبهارات المفيدة كالقرفة والزعفران والفلفل لجلب الشعور بالمتعة من دون الزيادة في الوزن.
وقت محدد للوجبة الواحدة،اجعلي وقتا محددا للوجبة لا يتعدى ال20 دقيقة.
*الخضار: يجب أنيتضمن نظامك الغذائي اليومي ثلاثة أنواع من الخضارو الفواكه والعصائرالمفيدة للرشاقة،فهو يمد جسمك بالعناصر الغدائية المفيدة،كما يشعرك بالشبع لمدة أطول ودون زيادة في سعراتك الحرارية.
*الجبن والمايونيزوالكاتشاب: تجنبي السندويشات المحشوة بالجبن والمايونيز والدهون واستعيضي عنها بشرائح الطماطم أو الخيار.
الموضوع من طرف: ..:: غزل غزلان ::..
