كيف تزيد الفاكهة من وزنك؟


إليك الأسباب التي تجعل الفاكهة تزيد وزنك ولا تساعدك على اتباع الحمية بشكل صحيح.

الفاكهة والوزن
 
1- مهما كانت هذه الفواكه خفيفة السعرات الحرارية إلا ان اعتبارها وجبة غذائية اساسية وتناولها مكان الفطور أو الغذاء او العشاء تزعزع صحة الهرم الغذائي ولا تساهم في تخفيف الوزن.

2- رغم سعراتها الحرارية القليلة يصبح الإكثار في تناولها موازيا لتناول أي نوع آخر من الأطعمة،ففيها من السكريات ما يفيض عن حاجة الجسم الصحية وما يساهم في جعلك تتناولين كمية كبيرة غير مقبولة منها.

الفاكهة والوزن


3- أنواع الفاكهة ليست بالمثل و لا يمكن التعامل معها وكأنها صنف واحد،فالعنب والتين مختلف عن البطيخ والتفاح،ولكل نوع سعراته الحرارية الخاصة به التي تفيدك بتناول كمية محددة لا غير،لذا تعرفي على السعرات الحرارية لكل نوع منهم كي تحددي الكمية التي يمكنك تناولها.

4- لا تغفلي كون تناول الفاكهة تغني عن الحلويات كافة نظرا لنسبة السكر الأقل فيها،فلا يمكنك مطلقا تناول الفاكهة واعتبارا أنك مازلت تحتاجين أنواع الحلويات الأخرى لإشباع جوعك.
     

الموضوع من طرف: ..:: سمر مينة ::..

Related Posts:

  • إتبعي حمية كامبردج الفعالةالكل يلجأ للحميات لتحقيق حلم الحصول على الوزن المثالي والقامة الرشيقة،حثى يعززوا ثقتهم بأنفسهم ويستقبلوا الحياة بنفس جديد،لكن للاسف لاتأتي كل الحميات المتبعة بنتيجة،لهذا سنقدم لكم اليوم أحدث ما توصل له خبراء الصحة والتغذية من… Read More
  • عصير فعال ومزيل للشحومللتخلص من الشحوم جربي هدا العصير الفعال سهل ومجرب لإزالة الشحوم وزيادة الرشاقة.عصير الكيوي والأناناس الناسف للشحوم،نتائجه مبهرة وفعالة.إليك كيفية تحضير هدا الشراب السحري الدي يعتبر ثورة في عالم الرشاقة.*مكونات الغصير:-1 حبة أ… Read More
  • النظر في المرآة يسبب الإحساس بالجوعأظهرت دراسة هولندية وجود علاقة بين النظر الى المرآة من فرط الإعجاب بالنفس وبين كمية الأغذية المتناولة.أجرى الباحثون دراسة على 107 امرأة قسمن لى مجموعتين :المجموعة الأولى يمكن للنساء النظر الى المرآة متى رغبن في ذلك ، والمجموع… Read More
  • سلطة الأفوكا بالجبن غير المملح** المكونات:- 2 حبة أفوكا- 1 كوب ذرة صفراء مسلوقة- 2 كوب طماطم حمراء كرزية- 1 كوب طماطم صفراء كرزية- نصف كوب جبن غير مملح- بصلة صغيرة مفرومة- 2 ملعقة صغيرة عصير حامض- ملعقة صغيرة زيت زيتون- ملح- فلفل أسود- فلفل أحمر حار بودرة… Read More
  • لرشاقة سريعة جربي التالي*التوابل و البهارات: الإكثار منالتوابل والبهارات المفيدة كالقرفة والزعفران والفلفل لجلب الشعور بالمتعة من دون الزيادة في الوزن.وقت محدد للوجبة الواحدة،اجعلي وقتا محددا للوجبة لا يتعدى ال20 دقيقة.*الخضار: يجب أنيتضمن نظامك الغ… Read More