كيف تزيد الفاكهة من وزنك؟

إليك الأسباب التي تجعل الفاكهة تزيد وزنك ولا تساعدك على اتباع الحمية بشكل صحيح.

 

1- مهما كانت هذه الفواكه خفيفة السعرات الحرارية إلا ان اعتبارها وجبة غذائية اساسية وتناولها مكان الفطور أو الغذاء او العشاء تزعزع صحة الهرم الغذائي ولا تساهم في تخفيف الوزن.

2- رغم سعراتها الحرارية القليلة يصبح الإكثار في تناولها موازيا لتناول أي نوع آخر من الأطعمة،ففيها من السكريات ما يفيض عن حاجة الجسم الصحية وما يساهم في جعلك تتناولين كمية كبيرة غير مقبولة منها.

3- أنواع الفاكهة ليست بالمثل و لا يمكن التعامل معها وكأنها صنف واحد،فالعنب والتين مختلف عن البطيخ والتفاح،ولكل نوع سعراته الحرارية الخاصة به التي تفيدك بتناول كمية محددة لا غير،لذا تعرفي على السعرات الحرارية لكل نوع منهم كي تحددي الكمية التي يمكنك تناولها.

4- لا تغفلي كون تناول الفاكهة تغني عن الحلويات كافة نظرا لنسبة السكر الأقل فيها،فلا يمكنك مطلقا تناول الفاكهة واعتبارا أنك مازلت تحتاجين أنواع الحلويات الأخرى لإشباع جوعك.
     

الموضوع من طرف: ..:: سمر مينة ::..