أطعمة تقيك من ترقق العظام


أطعمة تقيك من ترقق العظام

- البروكولي: غني بالمغنيزيوم والكالسيوم والفيتامين (K) والفولات والفيتامين (B6)، أما الفيتامين (c) المتوفر في البروكولي بشكل كبير فيساعد على امتصاص العظام للكالسيوم، وهو خيار ممتاز لمكافحة ترقق العظام.

- الخس: بالرغم من كونه غنيا بالماء أكثر من المكونات الغذائية، يبقى الكالسيوم والفيتامين (K1) اللذان يحتوي عليهما مهمين كثيرا لصحة العظام.

- الملفوف: بالإضافة إلى كونه غنيا بالفيتامين (K) و(B6)، يتميز الملفوف بكمية الفيتامين (C) الكبيرة، حيث يؤدي دورا شبيها بدور البروكولي في حماية عظامك.
أطعمة تقيك من ترقق العظام

- السبانخ: مصدر أساسي للفيتامين (B6) والمغنيزيوم. أضيفي إليه بعض الحامض وتناولي المعادن التي يحتويها بشكل صحيح.

- الشاي الأخضر: أثبتت الدراسات المتتالية انعكاس الشاي الأخضر الإيجابي على صحة العظام. تأكدي من جودة الشاي التي تتناولينه وامتنعي عن إضافة السكر.

الموضوع من طرف: ..:: غزل غزلان ::..

Related Posts:

  • إتبعي حمية كامبردج الفعالةالكل يلجأ للحميات لتحقيق حلم الحصول على الوزن المثالي والقامة الرشيقة،حثى يعززوا ثقتهم بأنفسهم ويستقبلوا الحياة بنفس جديد،لكن للاسف لاتأتي كل الحميات المتبعة بنتيجة،لهذا سنقدم لكم اليوم أحدث ما توصل له خبراء الصحة والتغذية من… Read More
  • مشروبات سحرية لسد الشهية وحرق الدهونالحامض لحرق دهون الكرش وسد الشهية المكونات :2 حبات الحامض2 عواد قرفةملعقة كبيرة شايباقة نعناع الطريقة :نغلي لترين من الماء ونضيف له المكونات ونتركه يغلي 5 دقائق ونطفئ عليه ونتركه 5 إلى 6 ساعات تم نصفيه.نشرب 5 أكواب … Read More
  • كيف تزيد الفاكهة من وزنك؟إليك الأسباب التي تجعل الفاكهة تزيد وزنك ولا تساعدك على اتباع الحمية بشكل صحيح.  1- مهما كانت هذه الفواكه خفيفة السعرات الحرارية إلا ان اعتبارها وجبة غذائية اساسية وتناولها مكان الفطور أو الغذاء او العشاء تزعزع صحة الهرم… Read More
  • كيف تحمين نفسك من سرطان المعدة بالشيفلور * يعتبرالشيفلور مصدرا ممتازا للفيتامين C والمنغنيز الذي يعتبر من مضادات الأكسدة الفاعلة بأمتياز،إذ يكفي تناول كوب واحد من الشيفلور للحصول على 55 مللغ من الفيتامين C.كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الكاروتين وغيرها  … Read More
  • أطعمة تقيك من ترقق العظام- البروكولي: غني بالمغنيزيوم والكالسيوم والفيتامين (K) والفولات والفيتامين (B6)، أما الفيتامين (c) المتوفر في البروكولي بشكل كبير فيساعد على امتصاص العظام للكالسيوم، وهو خيار ممتاز لمكافحة ترقق العظام.- الخس: بالرغم من كونه غ… Read More