أطعمة تقيك من ترقق العظام


أطعمة تقيك من ترقق العظام

- البروكولي: غني بالمغنيزيوم والكالسيوم والفيتامين (K) والفولات والفيتامين (B6)، أما الفيتامين (c) المتوفر في البروكولي بشكل كبير فيساعد على امتصاص العظام للكالسيوم، وهو خيار ممتاز لمكافحة ترقق العظام.

- الخس: بالرغم من كونه غنيا بالماء أكثر من المكونات الغذائية، يبقى الكالسيوم والفيتامين (K1) اللذان يحتوي عليهما مهمين كثيرا لصحة العظام.

- الملفوف: بالإضافة إلى كونه غنيا بالفيتامين (K) و(B6)، يتميز الملفوف بكمية الفيتامين (C) الكبيرة، حيث يؤدي دورا شبيها بدور البروكولي في حماية عظامك.
أطعمة تقيك من ترقق العظام

- السبانخ: مصدر أساسي للفيتامين (B6) والمغنيزيوم. أضيفي إليه بعض الحامض وتناولي المعادن التي يحتويها بشكل صحيح.

- الشاي الأخضر: أثبتت الدراسات المتتالية انعكاس الشاي الأخضر الإيجابي على صحة العظام. تأكدي من جودة الشاي التي تتناولينه وامتنعي عن إضافة السكر.

الموضوع من طرف: ..:: غزل غزلان ::..

Related Posts:

  • ما هو سبب ميل برج بيزايقال إن المهندس الذي قام ببناء برج بيزا في إيطاليا قد انتحر عندما اكتشف العيوب في التصميم وهو أن البرج يميل سنتيمترات كل سنة.ويؤكد أساتذة كليات الهندسة في إيطاليا أن مصمم برج بيزا المائل لم يخطئ في تصميماته بل أخطأ في اختيار … Read More
  • فرنسا تكرم الحقوقيات المغربياتيوم 08 دجنبر 2014 بالرباط، ثم توشيح أمينة بوعياش وأمينة لطفي  المناضلتان اللتان حرصتا في الدفاع عن قضايا المرأة والحرية وذلك بوسام جوقة الشرف الوطني برتبة فارس للجمهورية الفرنسية.وسام الجوقة الفرنسية برتبة فارس هدية الجم… Read More
  • بسطيلة بالدجاجمدة الطهي: ساعة واحدةدرجة الصعوبة: متوسطة الصعوبةعدد الأشخاص: أكثر من 6 أشخاصالمقادير- 500غ من ورقة البسطيلة الكبيرة الحجم200غ من الزبدة المدابة- أصفر بيضة* الحشوة- دجاجة من وزن 2 كلم- 5حبات بصل متوسطة مفرومة- ربع ك… Read More
  • معانات الفنانات المغربيات  تعاني مجموعة من المغربيات من قساوة العيش و نجد مجموعة من الأسر في المغرب معتمدة في جلب قوتها اليومي على مصدر صار معروفا، ألا وهو ربة البيت أو الأم أو الزوجة والفنانات والممثلات على وجه الخصوص لم يسلمن من الجرة حيث يعتمد… Read More
  • آداب المعاشرة الزوجيةأولا: إذا كان المعاشرة الزوجية لأول مرة "لقاء ليلة الزفاف الأولى":1. على الزوج أن يضع يده على مقدمة رأس عروسه،ثم يسمي الله تبارك وتعالى،ويدعو بالدعاء المأثور عن النبي صلى الله عليه وسلم،و الذي رواه عبد الله ابن عمرو عنه -صلى … Read More